パン 1回分のプリン体（少ない順・一例）
| 料理と量 | プリン体 |
|---|---|
| 食パン 1枚（60g） | 3mg |
| ロールパン 2個（1個30g） | 3mg |
| クロワッサン 1個（45g） | 14mg |
| サンドイッチ 1個（100g） | 14mg |
いちばん少ないのは食パンの約3mg、いちばん多いのはサンドイッチの約14mgです。 同じパンでも、食パン1枚（約3mg）よりクロワッサン1個（約14mg）のほうが多くなります。
おやつ 1回分のプリン体（少ない順・一例）
| 料理と量 | プリン体 |
|---|---|
| チーズ 1枚（20g） | 1mg |
| チョコレート 1枚（50g） | 4mg |
| せんべい 2枚（1枚10g） | 5mg |
| ヨーグルト 1個（100g） | 5mg |
| ポテトチップス 1袋（60g） | 10mg |
いちばん少ないのはチーズの約1mg、いちばん多いのはポテトチップスの約10mgです。1日の目安400mg（日本痛風・核酸代謝学会の目安）に対しては、どれも小さな値です。 ただ、プリン体が少ないことと、たくさん食べてよいことは別です。チョコレートは糖分と脂質、ポテトチップスは脂質と塩分が多いおやつです。
パンやおやつは小さな値でも、昼と夜の食事と合わせて1日の合計になります。
PuriAI食べたものを撮るだけで、1日の合計が分かる
パンやおやつの写真を撮ると、プリン体の量を計算して1日の合計を記録します。最初に使った日から7日間無料、そのあとは月385円（税込）。解約はいつでもできます。
▶ 写真を撮って記録する（7日間無料）よくある質問
パンはプリン体が多い？
この一例では、食パン1枚（60g）で約3mg、クロワッサン1個（45g）で約14mgです。パンの値は小さく、サンドイッチのように何をはさむかで変わります。
チョコレートやポテトチップスのプリン体は？
この一例では、チョコレート1枚（50g）で約4mg、ポテトチップス1袋（60g）で約10mgです。どちらも糖分や脂質、ポテトチップスは塩分も多いおやつです。
おやつのプリン体は気にしなくていい？
この表のおやつは、どれも1回分で約1〜10mgです。ただ、おやつはエネルギーが多く、体重が増えると尿酸値にも関わります。1日の目安400mg（日本痛風・核酸代謝学会の目安）は、その日に食べたものの合計で見る目安です。
プリン体の1日の目安は？
日本痛風・核酸代謝学会のガイドラインでは、食事からとるプリン体は1日400mgが目安とされています。食品ごとの上限ではなく、1日に食べたものの合計で見る目安です。
※数値は公益財団法人 痛風・尿酸財団「食品中のプリン体含有量 一覧表」（提供：金子希代子）の値です。料理の値は、料理そのものの測定値が無いため、一般的な1人前を素材に分けて財団の値を積算したPuriAIのデータベースの値です。サンドイッチは食パンとハムなどの具で積算しています。量は一例です。1日の目安400mgは日本痛風・核酸代謝学会のガイドラインの値です。治療の代わりになるものではありません。